Почему так важно высыпаться и сколько времени для этого нужно ребенку? Ответы, а также правила хорошего сна - на нашей странице [club89381000|СМ-Доктор]Сон занимает третье место в рейтинге жизненно важных необходимостей, после воздуха и воды. В эти сладкие минуты отдыха формируются мышцы, нормализуется обмен глюкозы, укрепляется иммунитет, сжигается лишний жир. И в это время выделяется гормон роста, поэтому дети так много и часто спят. Для каждого возраста есть свои нормы – для наглядности мы собрали эти данные в таблицу.

Почему так важно высыпаться и сколько времени для этого нужно ребенку? Ответы, а также правила хорошего сна - на нашей странице [club89381000|СМ-Доктор]Сон занимает третье место в рейтинге жизненно важных необходимостей, после воздуха и воды. В эти сладкие минуты отдыха формируются мышцы, нормализуется обмен глюкозы, укрепляется иммунитет, сжигается лишний жир. И в это время выделяется гормон роста, поэтому дети так много и часто спят. Для каждого возраста есть свои нормы – для наглядности мы собрали эти данные в таблицу.

Что поможет высыпаться?
• режим
• время сна по возможности должно быть кратно 1,5 часам
• удобная подушка и хороший ортопедический матрас
• вечерняя прогулка на свежем воздухе и проветренная комната
• теплая вода с медом, молоко незадолго до сна
• никаких компьютерных игр, фильмов, ссор и споров вечером – только приятная книга или музыка

Соблюдайте правила хорошего сна – это поможет вашему малышу правильно развиваться и противостоять многим болезням! А если вы заметили, что ребенок плохо спит (2 млн детей во всем мире страдают нарушением сна) или подвержен лунатизму (такую особенность имеют 3% детей), посетите детского психолога.

#смдоктор #смклиника #смдоктор_психолог #сон #бессонница #лунатизм

СМ-Клиника в районе Печатники
Автор:

СМ-Клиника

Волгоградский пр-кт, д 42 к 12

Дата:
15 декабря 2017 в 15:48